Sportpszichológiai tanácsadás

Az élsport világában ma már nem elég csak a fizikai felkészültség ahhoz, hogy egy sportoló eredményes legyen és elérje a kitűzött céljait: elengedhetetlen a megfelelő mentális és érzelmi felkészültség is a sporteseményekre. A sportpszichológus ebben segít – a test és lélek kapcsolatával foglalkozik a sportolás és a teljesítmény tükrében, akár az utánpótlássportban, akár a felnőtt élsportban.

• Edzésen minden könnyen megy, de versenyen nem tudod kihozni magadból, ami benned van?
• Vannak olyan helyzetek, amikor úgy érzed, lefagysz?
• Versenyek előtt annyira izgulsz, hogy nem tudsz enni, vagy úgy érzed, nincs erő a végtagjaidban?
• Túlgondolod a dolgokat, kételkedsz magadban, és kialakul egy mentális gát?
• Újra és újra elköveted ugyanazt a hibát?
• Vagy csak szeretnéd maximalizálni a teljesítményed tudatos mentális felkészüléssel?

Ha a fenti kérdések valamelyikére igennel válaszoltál, akkor érdemes egy sportpszichológus segítségét kérned.

Hogyan néz ki egy sportpszichológiai folyamat?

1. Helyzetfeltárás, célkitűzés:
Az első alkalmakon felmérjük, milyen mentális készségeken érdemes dolgozni. Szükség esetén az edző is bevonásra kerül, hogy közösen határozzuk meg a célokat (pl. önbizalomnövelés, stresszkezelés, koncentráció javítása, egy korábbi kudarc feldolgozása).

2. Módszerek elsajátítása:
A fókuszált munkához különböző technikákat sajátítasz el – ilyenek például a relaxációs gyakorlatok, mentáltréning, vizualizáció, fókuszálási technikák, vagy a gondolatszabályozás. Ezek hatékonysága gyakorláson múlik – akárcsak a fizikai edzésé.

3. Egyéni finomhangolás:
A tanult technikákat a folyamat során személyre szabjuk, rendszeresen monitorozzuk a fejlődést, és szükség esetén módosítunk – nincsenek sablonmegoldások, minden sportoló egyedi.

4. Hosszú távú önállóság:
A cél az, hogy a sportoló képes legyen önállóan alkalmazni a megtanult módszereket. A folyamat végén elég csak alkalmanként visszatérni, például krízishelyzetben vagy egy nagyobb versenyre való felkészülés előtt.

Bejelentkezés: pszichokikoto.info@gmail.com